食事改善!

口コミの投稿者:りんごさん(女性 25歳)

わたしは25歳の女です。

昔からデブっていわれたり、彼氏に「お前は太ってるから性欲わかない」って言われたりして、凄い自分が太ってることにコンプレックスを持っていました。

身長は155cmなのに70kgもあって、着たい洋服も着れなくて、ずっとデブのままでした。

先日、親にも心配されて病院にいって相談したところ、食事療法の先生に相談してみなさいといわれました。
そこでお話を伺ったところ、ごはんの量を調整すれば痩せられると言われました。

まずはお米。
2合炊いたのを4分割して、つまり半合を、一食分とするということでした。

食パンなら2枚ほど、うどんなどの麺類は1人前。
おおざっぱですけれどね。

野菜を手で二掴み分、肉類はこぶし一個分。
一食にこれだけ食べるようにするといいというのです。
逆に言えばこれだけはしっかり食べるようにするのです。
足りないときはチーズ。

スイーツが欲しいときはヨーグルトやフルーツを人に出すような分。
週に1回くらいは外食をしたりしてもOK。
3食これだけしっかり食べると、栄養が偏らずに、変に栄養を溜め込んで太ったりすることがないというのです。

そんな風な食生活を3ヶ月ほど続けたでしょうか。
肌の調子も荒れることが少なくなってきました。
3ヶ月たてば段々この量にもなれてジャンクフードなども食べなくなり、体重も月に1キロずつくらい減っていきました。

いまは半年ほど続けて64kgまで落ちましたが、なんといってもお菓子やジャンクフードなどをたくさん食べなくなったことで、食費も減りましたし肌もきれいになりました。

やつれるようなやせ方ではなく、健康的なやせ方で、リバウンドも今のところ起きていません。
昔の服も着れるようになってきましたし、便秘のぽっこりお腹も凹んできました。
体がこの食生活になれて、気持ち的にもあんまり辛くなく、味覚も鋭敏になった気がします。

友だちにもやせた?っていってもらいました。
やせた分、体が軽くて運動などにもチャレンジしやすくなりました。
適切な栄養を、適切な量、食べるという方法で、すごく健康になったなと思います。

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